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會務行事曆

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中國香港攀山及攀登總會
預防中暑及曬傷措施 列印 E-mail

鑑於天氣炎熱,衛生署提醒市民,尤其是進行戶外活動的人士,採取預防措施,以防中暑和曬傷。

市民進行戶外活動時,必須帶備並補充大量水份,避免出現脫水情況。

市民進行消耗體力的戶外活動時應避免喝含咖啡因飲品(如咖啡及紅茶)及酒類飲品,因這些飲品會加速身體水份透過泌尿系統流失。

一些較易中暑的人士,包括小童、長者、患病者(包括心臟病及高血壓患者)及過胖人士,尤須小心。

 在戶外時需採取以下預防措施﹕

* 穿著淺色、寬鬆和通爽衣物,減少吸收熱力、方便排汗和散熱。

* 酷熱天氣下,不應作長程的登山或遠足等活動,因散熱、高溫、出汗和疲乏都會增加對身體負荷。

* 戶外活動最好安排在早上或黃昏後。

* 盡量安排在每日較涼快的時間工作,如必須在炎熱環境下工作,盡可能在工作地點加設遮蔭,開始後循序漸進調整工作步伐,並適時在蔭涼處休息,讓身體回復體力。

* 留意香港天文台公布最新和預測的紫外線指數,當紫外線指數高企(6或以上)時,市民可考慮穿長袖布織衣物、戴上闊邊帽子或撐傘、選擇有遮蔭的地方、戴上可阻隔紫外線的太陽眼鏡,和使用防曬系數15或以上的太陽油,當紫外線指數再上升時需加強以上措施。

* 如選擇在室內做運動,應確保室內有足夠的空氣調節。

市民如感到不適應立刻停止活動,並盡快求診。

市民如欲進一步了解預防中暑和紫外光的措施,可致電中央健康教育組熱線2833 0111,及在中央健康教育組網頁(http://www.cheu.gov.hk/b5/resources/accident_Printed.htm)取得相關資料。

*資料來源<中央健康教育組>

 
運動攀登訓練手冊 列印 E-mail
運動攀登訓練手冊
 
2010/2011 年度青苗運動攀登培訓計劃 列印 E-mail

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由香港攀山總會主辦,康樂及文化事務署資助,2010/2011 年度青苗運動攀登培訓計劃將於2010年7月至2010年1月舉行。訓練分三個階段進行,學員完成每個階段後,須經評核合格方可晉升較高級別的訓練。

參加資格:
歡迎7-14歲 [以出生年份計算,即1996至2003年出生] 及具備運動攀登基本技術的青少年參加甄選 (*本計劃不適合初學者參加)

接受培訓的學員必須具備基本的攀登技術及通過甄選測試,表現良好者將獲接納進入第一階段的訓練。訓練課程將在康文署轄下體育館進行,並由香港攀山總會的資深教練任教。訓練會以循序漸進式分階段進行,學員須通過評核才可晉升至較高階段的訓練。

甄選測試日:
日期: 2010年7月10日
時間: 上午9時至下午3時
地點: 石硤尾公園體育館

報名辦法:
1)填妥報名表格,於6月30日或之前郵寄回香港銅鑼灣掃桿埔大球場徑一號奧運大樓1013室,香港攀山總會收,信封面請註明「青苗計劃」。經甄選合格後,本會將會個別通知入選者繳付報名費。

2)如6月30日之後尚餘名額,有興趣者可以先致電香港攀山總會登記,電話:2504 8125。

備註:本會將會個別通知參加者有關甄選測試日的確實時間。

查詢:2504 8125 小姐 

章程及報名表格
時間表

 
2010 至 2011年度攀岩助教註冊 列印 E-mail

新攀岩訓練手冊已獲理事會通過,臨時版本已上載總會網頁供下載。基於新制度下,攀岩課程之助教,必須為註冊攀岩助教,及其在訓練課程之職能亦有所提升。為解決各屬會在交接期內,可能出現沒有註冊攀岩助教的情況,現各屬會可以開始安排工作坊,讓各合乎資格的攀岩助教,過渡成為註冊攀岩助教及提升其在訓練課程中之職能。

詳情及註冊表格

 
包山嘉年華2010 列印 E-mail

由香港長洲太平清醮值理會與康樂及文化事務署合辦,長洲惠潮府有限公司、長洲鄉事委員會、離島民政事務處及香港攀山總會協辦,六福珠寶、屈臣氏蒸餾水及離島區議會贊助的「包山嘉年華2010」將於2010年5月8日至5月22日期間於長洲北帝廟遊樂場足球場舉行。活動內容包括:攀包山訓練、搶包山選拔賽、攀爬嘉年華及搶包山比賽;除了幼稚園組填色比賽外,今年新增小學組繪畫比賽,藉以加強市民對傳統搶包山及本土習俗的認識。

為了讓市民一嘗攀包山的樂趣,大會舉辦「攀爬嘉年華」,內容包括攤位遊戲、手工藝製作、綜合表演及攀爬示範等;至於「搶包山比賽」,大會提供攀爬訓練予搶包山比賽的參加者,除了個人賽外,亦邀請鄰近城市的攀爬好手與長洲地區組織進行接力邀請賽。

包山嘉年華2010壓軸項目「搶包山比賽」,已於五月二十二日凌晨在長洲北帝廟遊樂場足球場順利完成。本會集訓隊成員何善揮及黃嘉欣分別勇奪男子組亞軍及女子組冠軍。

個人賽成績

接力賽成績

 

 


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